調査会社、企業サービスの吉本哲雄が書き綴っています。

習慣付くまでやめない^ ^

普段は6時に起床。

私は身支度や食事の前に必ず筋トレをやってます。とは言っても簡単なもので時間にして5分程。

・腹筋40回を2セット

・腕立て伏せ20回を2セット

・腕立て伏せみたいな姿勢でキープする体幹トレーニング20秒の後にそのまま片足上げ10秒ずつ

組み合わせは数年ごとに少し変わってますが、15才の頃から33年続けてます。

1日5キロ歩いてるのもあり私にはジム通い不要^ ^

もちろん、出張先でも旅先でも必ずやってます(^O^)/

I usually get up at 6:00.

I always do my strength training before I get ready or eat. However, it’s a simple thing and takes about 5 minutes.

Two sets of 40 reps of abdominal muscles.

Do two sets of 20 push-ups.

Keep in a push-up-like posture for 20 seconds, then raise one leg for 10 seconds each.

The combination changes a bit every few years, but I’ve been doing it for 33 years, since I was 15 years old.

I also walk 5 km a day and I don’t need to go to the gym ^ ^

Of course, I always do it on business trips and on the road.

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


最近のコメント